pływanie na

[...] Radłowie, że nawet w krótkim czasie można się mocno poprawić. No cóż... zobaczymy po Gdyni. Nie wiem czy jestem w stanie poświęcać na trening 10-12h w tygodniu.... Dzisiaj pływanie. Uzgodniłem z trenerem, że przesuwam rower na środę. Mam zakwasy i na pływalni łapały mnie lekkie skurcze. Pływanie (200m rozpływania kraulem, 6x50 dokładanka z [...]

[...] 52’ jako jeden z ostatnich. Czas o 3’ gorszy niż w Gdyni. Słabo. Myślę, że w normalnych warunkach jestem w stanie przepłynąć ten dystans poniżej 50’. Na przyszły rok muszę pływanie mocno poprawić, bo pływam bardzo słabo. T1 Kolejny koszmar. Spędziłem w strefie prawie 10’. Wiedziałem już, że wyniku marzeń nie będzie, więc stwierdziłem, że chcę [...]

Co do tej rakiety i Ti - na moim poziomie możliwość pływania 4 km w okolicach 1 h - taki plan długofalowy ustaliliśmy - jest rakietą, i to międzygalaktyczną. ( cel na 2 lata ) . Postaram sie byc dyplomatyczny ;) Zacznij od tego, by w wynikach z 1/2 IM w Ironman Gdynia i Challenge Poznan z tego roku przy kawie przeleciec wzrokiem po czasach [...]

Co do tej rakiety i Ti - na moim poziomie możliwość pływania 4 km w okolicach 1 h - taki plan długofalowy ustaliliśmy - jest rakietą, i to międzygalaktyczną. ( cel na 2 lata ) . Postaram sie byc dyplomatyczny ;) Zacznij od tego, by w wynikach z 1/2 IM w Ironman Gdynia i Challenge Poznan z tego roku przy kawie przeleciec wzrokiem po czasach [...]

@Ron... przemyślę :-). Mówiąc jednak serio to starty inne niż kategoria A muszą czemuś służyć. Teraz właściwie powinienem robić roztrenowanie, ale rzeźbie skoro się zapisałem. No nic... za rok Januszować będę mniej :-) Krótka relacja: 51 miejsce na 181, którzy ukończyli w OPEN. 10 miejsce w kategorii wiekowej (na 49, którzy ukończyli). Wstydu nie [...]

Relacja Gdynia Dni przedstartowe U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej [...]

@Kozl Ja chyba pisze w innym jezyku na serio! Juz pisałem, ze nie robie tego dlatgo ze mam kompleks to raczej dwestia doazenia do dokonalosci jak z chodzeniam na silownie czy pływanie. Wy twierdzicie ze sterydy i leki hormonalne sa bardzo szkodliwe i zagrozeni jest za duze by probowac. Ja twierdze jednak ze mozliowosci powiklan sa tak minimlane , [...]

Dzisiaj dzień sportowy. Wystartowałem kompletnie nieprzygotowany i z marszu w 1/8IM w Gliwicach. Wynik nieoficjalny to ok 1h28' (i to wydaje mi się... dystans biegu był mniejszy niż być powinien). Jak będą oficjalne wyniki to wkleję. Tym razem wszystkie dane w suunto skopałem... niepanowałem nad przejściami pomiędzy dyscyplinami i skutek jest [...]

Dzisiaj start na 1/4 IM w Radłowie. Miało być treningowo, ale wiecie jak to jest jak się staje na starcie :-). Treningowo nie było... na pewno nie w pływaniu :-) O organizacji napiszę osobnego posta, bo się działo... i to niekoniecznie dobrze. Pływanie: Start z plaży... zagapiłem się jak ten ostatni młot na odprawie i zrozumiałem, że najpierw [...]

[...] samouka z siłowni. Coś wiesz i wydaje ci się że zjadłeś wszystkie rozumy. A tak na marginesie to nie wiesz z kim rozmawiasz więc się zastanów czy aby na pewno powinieneś tak odważnie zarzucać mi kompletną niewiedzę. ;) looking masz duże szanse naturalnie urosnąć a pływanie ciągnie jak cholera już niejeden "wyciągną się" pływaniem.

[...] z zajechaną. grovee95 mając 15 lat masz przed sobą okres najsilniejszego wzrostu więc nie panikuj. Co możesz zrobić? Oczywiście że dobre odżywianie i sport szczególnie pływanie może pomóc. Co do siatek centylowych to chciałem wam zwrócić uwagę że to swego rodzaju średnia z wycinka populacji. W zasadzie kończą się one na 18 roku życia i mało [...]

Gdybym wiedzial i mial w kosciach to, co mam i wiem dzis - do sezonu przygotowywalbym sie schematem - 8 godzin w tygodniu rower, 4 godziny biegu, 2 godziny plywania, 2 godziny silownia. W praktyce - 3x rower, 3x bieganie, 2 baseny i 2 silownie - i nijak nie chce wyjsc mniej niz 10 :) W nadchodzacym okresie przed kolejnym sezonem bledu nie zrobie [...]

fakt... zawsze robie przysiady dokladnie i do samej ziemi (atg to sie chyba nazywa). W ogole to moje ulubione cwiczenie. Poza tym troche jezdze na rowerze. Za to niecierpie cwiczyc barkow, klatki, bicepsow :-). Cos tam robie, ale marnie. Ostatnio notuje maly postep z ciezarami przy cwicxeniach na klatke. Dobudowac gore pewnie moglbym, ale jak na [...]

Mimo wszystko, bede zdecydowanie namawial. Sierakow to absolutna perfekcja pod kazdym wzgledem. Zimna jeszcze woda, niesamowicie przejrzysta, swietne plywanie z ogluszajacym dopingiem kibicow. Bardzo trudna trasa rowerowa po asfalcie jak z bajki - petla zapewniajaca ciagly doping, duze predkosci na zjazdach i dwa ciezkie podjazdy - dla nas. Trudny [...]

dzisiaj pływanie. Pierwsza połowa treningu to sprawdzian na 1km. potrzebowałem 27'. Słabo.... bardzo słabo. Marzył mi się wynik poniżej 25'. Prawdę mówiąc jeśli nie zejdę poniżej 25' na 1000m na treningu to nie ma co pakować się na tą połówkę. Po sprawdzianie nauka nawigacji i techniki. Przekładanka, trochę techniki do total immersion. Piłowanie [...]

Pływanie: 200m w układzie (50m dokładanka, 50m kraula… i tak 2x) 200m na rękach (bojka w nogach), wysoki łokieć, długi krok, oddech na 3 w jedną stronę a w drugą na 5 (koszmar) zadanie główne: 3x (4x25 sprint + 200m na nogach) 100m ćwiczeń na czucie wody No nie jest to moja ulubiona dyscyplina.... zresztą, która jest ? :-). Sprinty robię w czasie [...]

Trenuję teraz w cyklu: 2 tygodnie cięższych treningów + 1 lżejszy. W tych tygodniach cięższych, wygląda to tak mniej więcej: Pływanie: 2,500-3,000 m (rozbite na 2 treningi). W wodzie w sumie 2h. Podczas treningu z trenerką rzadko pływam więcej niż 1,200m. Powinno być ciut więcej tygodniowo, ale nie mam czasu/siły i chyba ochoty :-) Rower: 2-3h [...]

[...] Zagrało też odżywianie. Miałem dwa żele (po 8 i 16km) i zjadłem jeszcze banana po drodze. Wolę żele z konsystencją bardzo wodnistą. Łatwiej się je przyjmuje. Dzisiaj pływanie: 1000m + 3x200 (na pięściach, z oddechem na 3, z długimi wyleżeniami) + 3x100 (długie wyleżenia). +3x50+3x25. Krótsze odcinki to już mój "sprint" [...]

Niezłe jak na mnie pływanie. Skupiłem się dzisiaj na dwóch elementach techniki: (1) Pociągnięcie ręką pod wodą. Wydłużyłem ten ruch oraz starałem się dłoń ustawiać prostopadle do pchnięcia (2) Szerszy ruch lewą ręką Efekt to niezłe wyniki. W tym 2:13/100m na dystansie 1000m co jest moim nowym rekordem. Patrząc na wyniki Rona.... jestem bardzo [...]

Bieganie jest takie jakie jest, bo tak a nie inaczej ustawiliscie treningi. Gdybys trenowal wylacznie bieganie pewnie bylyby inne, a tak majac na uwadze ilosc Twojego czasu zarowno na sam trening jak i na regeneracje - otrzymales malo treningow poza strefa komfortu w planie - trzeba bylo jeszcze na plywanie i rower wygospodarowac czas. [...]